高一成绩垫底，很自卑，焦虑害怕，怎么办？

个人观点：最好是转学。

娃班上有一例。娃是初中三年级，所在班级是最后的班。可以说，当初进这个班的娃个个都不错。全班50人，后面10个娃自然是很受打击，因为他们小学都是各个顶呱呱的排头兵。但是，娃们的承受能力是不同的。有一娃性格内向，几次考试下来，大部分时间40名左右，有时还能在20名。按理说，这个成绩在全年级也前20%，不错的。

但是娃内向，所以自卑，到初二就抑郁了，没有办法，只有回家休息两个月。再回来就摆尾了。

我曾经委婉问他妈，是否考虑转班或转学，他妈妈说暂时没有打算。

这个案例可能与你有相似。从心理学角度，最好的办法就是转学，让他离开这个让他自卑的环境，到一个普通学校普通班，重新找回自信。不建议同校转班，因为孩子没有从根本上脱离原来的环境，同学们抬头不见低头见，只会加重病情。

首先你要明白一切才刚刚开始，有问题不可怕，只要我们知道怎么去解决问题就有希望！首先要分析清楚自己成绩差的问题是什么，要根据自己的情况解决问题，是上课听课不认真，还是知识点记忆不牢，还是其他原因。

拥有不放弃的韧性同样很重要。我记得在高三的模拟考试，我发挥得并不理想，甚至面临一次又一次地滑坡，在临近高考的三模时更是跌至谷底。但现在回想起那段历程，觉得那反而是一段很有意义的过程。一则它祛去了我漫长复习旅途中的疲乏懒散，让我对于每一个知识点都能保持“熟悉的陌生人”的状态，警惕自己每一种犯错的可能；二则它磨砺了我的心志与心态，每一次“ 历史 新低”都是对于自我接受的一种试探，而对于理想的追求与和自己达成的和解恰恰构成一种张力，使得我能够在谦卑的姿态中更加坚定自己的信念。当然，挫败感在所难免，但难过之后要有勇于面对现实的勇气，找到自己的薄弱环节进行弥补，这才是一个强者应有的态度。考试的作用在于检验学习成果，面对一次不理想的成绩，我们应该感州键隐谢自己又一个知识盲点的暴露，以“太棒了，我又找到一个知识漏洞”的心态看待成绩的起伏，将会使你拥有更严密的知识系统与更宽广的心胸，在最后的考试中取得佳绩。

当然，一份好的心态是需要扎实的知识储备作为基础的，无知者无畏不能算真正拥有良好的心态。所谓的良好心态，应当是你全力以赴复习后上考场时不留遗憾的释然，是在答题过程中遇到偏题怪题的冷静分析，不慌不乱，是在紧张的考试周里学会把握休息与学习的平衡。而要做到这些，需要平时踏实的学习和应试技巧的训练。

未来加油！2020相信你会有更大的进步！

谢谢你的问题。

高一成绩差也是很正常的，不必焦虑与自卑。为什么呢？因为：

一、从目前中考录取来看，只有百分五十左右的学生才有机会读高中。

你现在读高一，说明你比百分之五十左右的落榜学生优秀，所以自己要有信心，至少你是有能力读完高中的，比起其他落榜学生，你已经很幸运。理应珍惜这读高中的机会。

二、高中课程与初中课程有很大区别，而且联系又不密切。

你刚刚读高一第一个学期，由于高中所要学习的学科比较多，内容又比初中难了很多，很多学生会不适应高中课程而出现成绩滑波，这是很正常的。特别是你若拿高中成绩与初中成绩进行比较、那更加不科学，对自己自信心打击比较严重。

三、每个学生悟性和学习方法不一样，努力程度不同，所以应有所差别。

每个学生对知识的领悟都不一样，有的学生快些，有的慢些。有些学生学习方法不科学，还有的同学到了高一总以为还有几年时间去拼搏，所以会突然松懈下来，导致成绩退步，不知道你是否有这种现象

由于多方面因素综合在一起，让很多学生成绩倒退，这也是正常的。不正常的是出了问题而不去找原因，并寻求改变，只会唉声叹气，不可能会有进步的。

所以我建议你从以下几个方面着手改变册厅。

一，重新认识自己，树立自信并自强。

你了解自己吗？很多人只会看到别人多么优秀或不足，但很少有人认识到自己。特别是自己的不足。只有认识自己才能给自己的人生定位，才能确立自己的目标与理想，有了理想与目标，才有拼搏的动力。把自己的不足找出来并加以改正，学习也是一样道理。

我是一名高中教师，负责管理工作，每带一届学生，在高一时的第一个大会都要求学生谈谈自己。不能懵懵懂懂地过了三年，亮早否则一事无成。

同时，要培养自己的抗挫折能力，学会自我调节和寻求老师、同学的帮助。因为高中三年，甚至整个人生都不可能一帆风顺，你需要面对无数次的失败才能获得成功。如果没有坚强的意志，是不可能坚持到最后的。所以面对成绩差不能自卑、焦虑。否则你下个学期就会很麻烦

二、学会从失败中吸取教训，用科学的方法去改变。

这一次考试差并不等于永远都差，只要你从中找出差的原因并努力着去改正，下个学期会有进步的。同时初中与高中的课程不一样，中考与高考也不同，所以学习方法上应有所改变。科学的学习方法可以达到事半功倍的效果。

要多向老师或学科上比你有优势的同学请教，不耻下问，及时预习与复习，多关注高考动向，做到学习有的放矢。才能收到意想不到的效果。

三、如果自己基础不扎实，要懂得笨鸟先飞的道理。

每个学生对新知识、新事物悟性不一样，如果你的悟性比别人差，就要花时间比别人多才行。拼不过智力就要拼时间与耐力。所以先一步比其他人做好学习工作，谁坚持到最后会笑到最后。

在整个高中生Q中存在着太多逆袭的成功案例，因此你不必担忧

四、要明白学习成绩只是人生成功的一个方面。知识转化为能力的过程靠的是品质的培养。

一个优秀学生不仅学习成绩好，道德品质也很高尚。所以乐观向上、乐于助人、尊敬老师、团结同学、善于合作，这些品质会助你成长成才。不必揪心于一时得失。要懂得成功不是一个人单打独斗而获得的。一个品质好的学生，大家都会乐意去帮助他的。

希望我的回答对你有所帮助。

高一成绩垫底，家长首选不要着急，如果家长太心急会给孩子更大压力。孩子现在自尊心都很强，学习成绩不好其实他比我们大人还急。

今年开始高一就分文理科了，根据孩子的情况和兴趣爱好选择文理。充分利用这个寒假进行复习，先别给孩子报先修。年后开学知识点很多，学的内容也会加深，先把基础打好。看看孩子是什么原因导致的成绩不好：有的还不太适用高中紧张的生活；有的是学习底子差听不懂；有的是马虎出错......因地制宜的帮孩子找原因。把学过的内容巩固好，根基扎实了一步步来。成绩不好家长也别太着急，更不能过多的指责辱骂孩子。现在孩子的可塑性很强，每个孩子都有自己的闪光点，需要我们家长用心发掘和指导。给孩子多些陪伴和鼓励，多些赞扬和肯定，发现孩子一点一滴的进步就多多的表扬。孩子就不会产生自卑心理，就不会焦虑害怕。不是每个孩子都是清华北大的料，只要他用心了，尽力了就行。我们做家长的不能把自己的意愿过多的强加给孩子，不要给孩子太多外界压力。孩子的心情好了，学习态度端正了，有自己追求的目标了，他的成绩自然会提升。

作为一个带了六届高中毕业生的数学老师跟你说一说吧。

高一刚进入学校半年吧，学习环境变了，周围人也变了，也开始住校了，学习压力也变了，周围的改变让人无所适从。

1.垫底原因，是自己不努力还是没心听还是不喜欢老师，不喜欢住校，自我感觉孤独等等，什么原因造成的。

2.自卑原因，是垫底而自卑还是因自卑而垫底。

3.每天早上在心里默念100遍，我能行，我可以，我能够，我很漂亮(最后一句女生可以这么说，男生就算了)。效果很好，你说上一个月看看效果。

4.第1.2.3.条做完了，这时候就需要改变自己了，是不是方法不对？是不是我不够自信？是不是我一直对着高中生活有种恐惧等等？具体问题具体分析。

希望你能成为自己人生的黑马。

提高学习成绩的方法：

1、上课的态度要好，要认真。要专心于学业上，想要学有所成，就不要谈恋爱，不要交男女朋友，这样子心无牵挂，读书时没谈恋爱，专心读书，以后绝不会后悔，学业完成后，机会很多。

2、学习过程中难免会做错题目，不管你是粗心或者就是不会，都要习惯性的把这些错题收集起来，每个科目都建立一个错题集，当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，因此你既然错过一次，保不准会错第二次，只有这样你才不会在同样的问题上再次失分。

3、同学们最大的困难就是心定不下来，提不起劲，遇到难题解不开，读书摸不着头绪，老是陷在低潮中跳不出来，你应该去请教任课老师或者学习好的同学。同学们，不管你念什么学校，你都应该对自己有信心，对自己的学校有信心，定下心来好好努力，不管学校的升学率如何，只要自己好好努力，就有希望。

4、接下来要调节体力，体力足，精神好，读书才有效率，该睡觉时就要睡，不要熬夜，书要读得好，觉要睡得饱。还有就是课外活动要节制，必须要不影响学业，忙课外活动而影响学业是划不来的。该准备的活动，放假就该好好准备，想参加活动，放假都可尽情去参加。

对自己要有信心，不管自己过去程度如何，都可以爬上来。所以你好好努力就是给人欢喜，给人希望，给人信心，好好努力!

我的观点，竟然来到高中了，那就好好学习下去，没什么好怕的，也不要有自卑的心理，当然也不要焦虑害怕，只要你肯努力，你回有想不到的结果！

1.首先，高中有三年

说时间长，他也不算太长，但是也不断，算下来你还有两年半的时间可以努力，而在这两年半的时间里，你可以做很多事情，做的这些事情，一定会对你有帮助。而且，现在这个时间点，真心投入了，你绝对能够超越自己的，而且能够取得非常不错的成绩！

2.其次，你需要调整学习方式

到了高中，确实是会有点难度，毕竟高中的学习模式是不一样的，如果你想把初中的学习模式套上去用，是绝对行不通的，而且还会导致效率低下！这种学习方式对所有人来说都是一种折磨，是费力不讨好的！

3.最后，对自己有信心

高中学科，确实是有点难度，但是你要对自己有信心！高中三年的时间里，会有很多场考试，你现在才是高一阶段，考试经历的还不够多，但是我自己的感觉，如果你是参加了很多考试之后，你基本会麻木，麻木了之后，你的考试适应能力会上来的，这种能力上来了，考试就没什么可怕的了，考试起来也不用绕过担心了！

1.高中能给你带来成长

我自己的感觉就是这样，在高中三年中，我的成绩不算是特别好，最终也体现在高考上，我并不是什么名校，只是一所非常普通的二本公办院校。但是我自己的阅历，格局什么的，都获得了巨大的进步，虽然我不是考试的高手，但是我在分析能力上，确实是上了一个台阶！我相信你也可以，可能你最终是否能进名校那是另外一回事，但是，你绝对可以在其他方面去的巨大的进步！

2.好的大学资源不同

我自己也是在四大行大学，我和之前的同学谈过我们学校的一些资源，就发现，学校越好，资源就越好，机会就会多一点！因此，通过高考能够进入好的大学，绝对是最好的。而且，特别现实的一件事是，高考是你最后一次单纯看你能力的选拔机制（最公平），再往后，可能某些及智慧不太公平，所以，要好好珍惜！

首先，一定要改变现状，高中的学习确实是不一样，更加积极！而且，我觉得高中学习需要多和老师沟通，老师是最了解高中学习的！对自己的未来充满信心！这才能够走到最后！还要多总结，把每次失败的，成功的都总结下来，总结之后就行动起来，这样，高中不仅仅能够提升应试能力，还可以提高自己的解决问题的能力！

1.成绩不好了，首先不要灰心，一次的失败并不算什么，我的导师曾经告诉我这么一句话，没有失败，只有暂时停止成功。所以成绩好一定有方法。那第一步就是摆正自己的心态，不用沮丧。

2.把自己心态摆正好后，就去总结这一次的成绩为什么不好，什么地方出了差错导致了这次的失败或者叫失利也好，把问题找出来，这个是第二步，也是最关键的一步，一定要把导致失利的问题找出来。

3.找出的问题，根据我的经验，问题应该不止一方面，应该是多方面的，例如：考前没有好好复习，之前在课中把好多知识没有融会贯通等等更多的，这个要根据自己的实际情况去分析的，我只能给出看到此经验朋友的一个思路。

4.找出问题后解决它，下定决心解决了它，只要你要你的成绩好，那么就是把导致不好的原因找出来，将其用心的解决掉，然后不断的去学习，去融会贯通，去克服，成绩一定会好起来的。

5.最后成绩好起来了，也不要骄傲，继续保持自己的方法，将它分享给更多学习不好的朋友，让他们也好好学习，天天向上，不再为了成绩的不好影响自己的心情，影响自己的学习，影响自己的生活。

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高一成绩垫底，很自卑，焦虑害怕，怎么办？

羊老师想问一句，你的焦虑、自卑让你的成绩提高了吗？而且继续害怕、自卑下去，你觉得，情况会有所改变吗？

如果，你自己也承认，你的自卑和害怕不仅毫无意义，反而会让情况更糟糕，那你为何还要继续自卑、害怕下去呢？记住，既然已经到了最惨的地步，那改变就意味着进步。

所以，你现在唯一需要做的就是改变，无论从哪个角度去做出改变，情况都只能往好的方向走，至多也就是和原来一样。那该如何去做出改变呢？

改变心态就是先要抛弃那些毫无意义的自卑、害怕，这些东西正是害你成绩垫底的罪魁祸首，只有抛弃这些负面的心态，你才能轻装上阵。

积极的心态是学习最大的动力，有不会的怕什么，不会可以去问啊；面子有什么重要，只要能学会知识，多说几句好话胜过考完试以后让自己无地自容。

学习的主阵地在课堂，考试考到垫底，不用说，肯定是课堂上该学的没学到，该学会的没学会。

所以，成绩上想要打翻身战，那就要先从课堂上的学习态度改变做起，认真听课、认真做笔记、认真完成作业、不会就问，等等，唯有如此，你的成绩才会有起色。

以前学习落后可能是由多种因素造成的，其中学习方法的落后可能也是一个重要原因，所以，想要成绩提升，改变原来落后的学习方法同样重要。

哪个学习方法是最好的呢？这个是没有定论的，一方面可以主动向那些学习好的同学看齐，看看人家是在怎么学，跟着学习好的走，一般是错不了的。

另一方面，也可以主动向老师请假，老师毕竟见过的各种各样的学生多，方法也会多一些，所以，向老师请教应是最稳妥的办法。

别担心老师会笑话，哪个老师都希望学生争气，你去问老师，老师高兴还来不及。

一个人没有目标，缺乏动力不说，也往往不知道该往哪个方向走。所以，为自己设一个恰当的目标很重要。

目标不一定非要有多么宏达，只要能不断保持进步就好，等你习惯了自己的努力，有一天，猛回头你可能会发现自己已往前走了很远。

这个问题得从两个方面来看，你是想解决成绩垫底问题，还是想解决自卑问题。

虽然很多人会说，就是因为成绩垫底才自卑的，个人从心理咨询师的角度来看，并非如此，也许成绩垫底会加重自卑情结，但是绝不只是成绩的问题。

我今天从成绩的角度来分析一下，不知道题主所在的学校如何，还有就是题主主观上是否足够努力。我取中间位置来判断，在一个不是特别好也不是特别差的高中，学习上也算不上非常努力，也不是不学的那种。

这种孩子在一般的高中还是非常多的，他们学习缺乏主观能动性，单纯的按照老师的任务来做，甚至于有时还不能完成老师布置的任务，缺乏自我学习能力。如果题主也是这种情况的话，我个人从数学学习的角度来分析，由于本人是高中数学老师，工作10多年来，也遇到不少这种情况，我给我自己学生的建议是，提高课堂效率。

肯定有人会说，这些空话套话我也会说，关键是如何提高课堂效率呢？

其实不难

第一步：需要做的是做好预习工作，把老师下次课要讲的内容提前看一下，最好把教材上面的习题也先做一遍，一开始肯定会遇到很多问题。

第二步：这个时候上课听课就会更加有针对性，特别是预习时遇到的问题，听完老师的讲解仍然不懂的问题，最好能够及时去请教老师（这一点好像很多高中生都做不到），遇到问题争取当天把问题搞懂，不要拖，越拖问题越多。

第三步：接下来就到了作业环节了，老师讲新课的时候布置的作业肯定是与课堂内容相关的，所以作业环节就显得尤为重要，这是对新学知识的一个应用环节，必须要做到独立完成（现在的扫题软件太多了，不建议使用），只有做到独立思考，才能真正把老师所讲的知识变成自己的。

遇到困难不要怕，第二天认真听老师讲解，如果还不懂的话，这个时候可以借助扫题软件看一看（当然最好还是向老师请教），自己思考下到底是什么地方没有能够理解，把不理解的地方做好标注，最好能够有错题集（错题集不是单纯的把错题抄下来做一遍，而是要有详细的标注，原来我是什么地方没有想到，然后老师怎么分析的，把这些关键的地方都记下来，可以用不同颜色的笔进行标注）。

我想如果能够做到以上各点的话，数学成绩是可以摆脱垫底的困惑的，当成绩提高了后，也许慢慢就会变得自信起来了。

最后，老师衷心祝愿同学能够早日摆脱现有的困境，加油。