减压最有效的方法

减压最有效的方法

班一族减压妙法

作为上班一族的你，每天周而复始的超负荷工作、加班、应酬客户；每天面对公司里复杂的人际关系，面对不好相处的同事、上司，面对生活中的种种压力，是不是经常会感觉心里疲累，感觉胸口郁闷，甚至脾气易怒，以至于常常迁怒家人……

工作的压力感正在一点一点的压迫改变我们的生活方式，让我们朝着不好的方向前进，在这样的情况下，我们应该采取一些有效的措施，来使自己重新获得一个健康的生活，下面是笔者整理的一些比较有效的减压方法，试一试吧，也许你的感觉会好很多。

6小时睡眠

睡觉是养生的头等大事，一定要保持一个良好的睡眠质量。无论是加班也好，应酬也好，都应该适时，每天至少要保持6个小时的睡眠时间。睡好了，做起事来才能有加倍的精力，同样做事的效果才能更好。

[b] 听听音乐[/b]

音乐是能承载记忆的东西，只要有感情的人，就能够被音乐所感染。试想一下，在安静的室内，低低的回旋着一曲轻松舒缓的音乐，而你躺在椅子上面什么都不想，只是静静的听着，那感觉，会不会很舒适呢？

[b] 安静阅读[/b]

在自己的空间，静静的阅读，也是舒缓压力的方式。也可以选择在图书馆或者一些比较安静舒适的地方，选择自己喜爱的读物阅读，感觉会有神智清明，心灵澄静的效果。

[b] 朋友圈[/b]

对，每个人都需要朋友，如果在感觉压力很大的时候，能够有个人听你倾诉，是不是会感觉好多。我们需要交流，需要朋友。在业余的时间，找几个兴趣相投的朋友，大家可以一起开展有兴趣的活动，比如插花、比如烹饪，或者只是聚在一起聊聊天，谈谈心。只要开心，一切都好。

[b] 养小宠物[/b]

这一条适合喜爱小动物的朋友，科学家发现，饲养宠物可以舒缓人的精神压力，甚至可以让病人更快的恢复。饲养宠物，能够增加主人的活动量，调节身体的机能，人和喜爱的动物的交流，适当的调节了人们的情绪，缓解了内心的紧张感，从而起到促进健康的作用。

只要生活在这个现实社会中，压力就无处不在，我们不可能把这些压力全部都消灭，只能更好的控制和调节自己的适应压力水平，不断的提高自己的心理素质，保持心理状态的平衡，心胸坦荡，乐观豁达，这样，才能够使自己无论在什么情况下都能够健康并且快乐。 方丹

不靠谱的心理咨询师有什么危害

不靠谱的案例很多，虽然我不是专业做咨询的，只是偶尔帮人打杂也都遇到过很多

比如有个原则就是“咨询师不会帮来访者做判断”，但是哪个咨询师没遇到过几个问“我到底要不要离婚啊”“我要不要辞职啊”“我到底要选哪个男友or工作or居住地”……谁知道你要什么答案啊，咨询师只负责让你看清楚自己为什么会犹豫不决而已

最可怕的是那些对心理有一定了解但是又不是真正了解的人，“你给我解个梦吧”“你会不会催眠啊”“我就是抑郁症你直接开药就行了”……估计不止是心理医生，医院的医生也遇到不少这种人

索要答案太正常了，很多人一上来稍微说个背景就问“你告诉我应该怎么办”，你慢慢的引导他从头开始叙述他还觉你啰嗦又八卦，恨不得你跟算命的一样不需要他开口就能把他姓甚名谁家住何方会有什么灾祸该怎么化解说得一清二楚……拜托，我真的不会算命啊